Como se tornar viciado em exercícios

A boa notícia é que todos têm potencial para se tornar viciado em exercícios. O segredo é mater-se motivado, e na seqüência são apresentadas dicas para fazer do exercício um hábito.

Prazo de 6 Semanas

Há uma lenda urbana da necessidade de 21 dias para algo se tornar um hábito, mas há pouca evidência para apoiar esta afirmação. Para exercício, é provavelmente mais como 6 semanas. É quando o indivíduo começa a ver mudanças estéticas no próprio corpo. Uma vez que forem observadas estas mudanças, não será desejado voltar ao estilo de vida anterior.

Encontrar Afinidade

Há pessoas que tentam o spinning e odeiam, ou se machucam no primeiro dia do crossfit, por exemplo. Isso não significa que todas as formas fitness não sejam adequadas. Então a dica é retornar e tentar uma modalidade diferente para exercitar-se.

O ideal é encontrar algo que desperte interesse e relaxe da rotina diária, quer isso signifique focar sozinho em certo desafio, ou seguir o instrutor em uma aula de zumba, por exemplo.

Contratar um Personal Trainer

Para as pessoas que são novas no cenário fitness ou simplesmente precisam de um pouco de motivação e orientação, um personal trainer pode ajudar a determinar objetivos e desenvolver um plano para fazê-los acontecer.

As pessoas pensam que não podem pagar, mas não percebem que simplesmente uma sessão ou duas com um personal trainer pode ser tão benéfica. Investir determinada quantia pode ser muito interessante. Além disso, um bom trainer também cobrará e motivará para se dedicar ao máximo.

Respeitar os Próprios Limites

É normal ter algumas dores musculares e rigidez um dia ou dois após exercitar os músculos que não têm sido usados em certo tempo, mas se começar a sentir-se doente ou extremamente cansado, há possibilidade de estar treinando demasiadamente.

Seguir um plano de treino ou trabalhar com um personal trainer pode ajudar a tornar realidade progressão em um ritmo razoável, de forma que não haja frustração e desânimo.

Controle de Calorias

Isso não é diretamente relacionado ao exercício, mas ter atenção com o que se consome pode fazer a pessoa mais consciente da maneira que trata o corpo, no geral.

Um estudo de 2013 de Stanford University mostrou que as pessoas que adotam um programa de dieta e exercício juntos, são mais propensas a se firmarem com os dois novos hábitos, em comparação com aquelas que se determinam em um objetivo.

Via: voce.finess