Blog Efeito Temporal

Existem várias formas de descomprimir e relaxar depois de um dia particularmente agitado e estressante, mas o mais certo é que o dia seguinte trará mais do mesmo. Daí a importância de perceber a raiz de todo esse stress e eliminá-lo de uma vez por todas! Uma revisão cuidada da sua vida, juntamente com a alteração de alguns hábitos, pode eliminar grande parte das fontes de stress no seu quotidiano. Sejamos realistas, uma vida sem stress não é possível. O stress é uma resposta natural aos desafios da vida e uma vida sem desafios seria demasiado entediante. É ou não é? No entanto, grande parte do stress que existe nas nossas vidas é completamente desnecessário e pode ser facilmente eliminado graças a alguns passos simples (e outros não tão simples quanto isso, mas já lá vamos). Claro que isto não pode ser concretizado da noite para o dia, mas é algo em que vale a pena investir. Antes de mais, vamos refletir sobre o seguinte exemplo – é um pouco exagerado, mas exemplifica as fon...

Em um artigo publicado na revista científica Lancet Psychiatry, o psicólogo Christopher Boyle e a pesquisadora de saúde mental Kathy McKay argumentam que mentir para as crianças sobre a existência do Papai Noel poderia minar severamente seu senso de confiança nos pais, bem como lhes trazer grande decepção quando elas percebem que a vida não é tão mágica quanto pensavam. No entanto, os pesquisadores dizem que uma mentira branca não é sempre necessariamente negativa. No estudo, eles observam: “Por exemplo, um adulto reconfortando uma criança e dizendo-lhe que seu animal recém-falecido irá para um lugar especial (céu animal) é indiscutivelmente mais agradável do que dizer verdades gráficas sobre sua reentrada iminente no ciclo do carbono”. Além disso, o artigo também diz que acreditar em Papai Noel pode ser visto como um reflexo da capacidade de uma criança de imaginar e criar, algo que perdemos à medida que envelhecemos. Papai Noel é para os pais ou para as crianças? Os cientistas estava...

Já ouviu falar da regra dos 37%? Essa teoria matemática pode explicar qual é o melhor momento para se tomar uma decisão, incluindo a melhor idade para se casar. Neste caso, a resposta é: aos 26 anos. Maximizar as chances De acordo com o jornalista Brian Christian e o cientista cognitivo Tom Griffiths, coautores de “Algoritmos pelos Quais Viver: a Ciência da Computação das Decisões Humanas”, essa regra poderia ajudá-lo a economizar tempo enquanto você procura um cônjuge. A regra dos 37% basicamente diz que, quando você precisa fazer uma escolha em uma variedade de opções em um período limitado de tempo – sejam eles candidatos para um emprego, novos apartamentos ou parceiros românticos em potencial -, o melhor momento para tomar uma decisão é quando você analisou 37% dessas opções. Nesse ponto em um processo de seleção, você terá reunido informações suficientes para tomar uma decisão informada, mas não terá desperdiçado muito tempo olhando para mais opções do que o necessário. Na marca d...

Com a grande variedade de planos, taxas, coberturas e adicionais oferecidos, é fundamental conhecer bem a operadora antes de contratá-la. Para isso, é necessário pesquisar e comparar diferentes planos. A ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar) disponibiliza gratuitamente uma série de dados bem detalhados para você fazer a melhor escolha. Utilize esse guia como um checklist para avaliar os planos que você pensa em contratar, e só então defina. 1) Consulte o ranking de operadoras que a ANS divulga anualmente com base em aspectos econômicos, operacionais e de qualidade. 2) Veja a avaliação dos planos segundo os próprios clientes . 3) Confira a posição da operadora que você pretende contratar no índice de reclamações . 4) Veja se a operadora que você pretende contratar não é uma das que está sob intervenção do governo porque está com problemas nas finanças ou em processo de falência . 5) Uma operadora em condição financeira saudável deve estar em dia com o SUS. Verifique se a empresa ...

Pesquisa sinaliza que poluição pode contribuir para Alzheimer A poluição causa uma lista grande de malefícios à saúde, como dificuldades respiratórias e problemas cardíacos, mas um novo estudo faz um alerta: as partículas de compostos de ferro emitidas por automóveis movidos a combustíveis fósseis podem chegar ao cérebro. A pesquisa foi feita com amostras de cérebro de pessoas que viveram e morreram em um dos lugares mais poluídos do mundo, a Cidade do México. Os dados foram analisados em um laboratório da Universidade de Lancaster, na Inglaterra. As nanopartículas de um determinado tipo de óxido de ferro chamado magnetita foram encontradas em tecidos cerebrais. O mesmo tipo de material também foi coletado em Manchester, na Inglaterra, e comparado ao visto no México. A maior parte das partículas é barrada no nariz, mas as de tamanho inferior vão para o pulmão e acabam na corrente sanguínea "Identificamos milhões de partículas de poluição no cérebro. Num grama de cérebro humano, ha...

Grandes executivas brasileiras revelam as dicas que as ajudaram a avançar na carreira e a alcançar postos de liderança em grandes empresas. Para avançar na carreira não é preciso trabalhara até à exaustão. Hoje em dia, o diálogo e o planeamento são muito mais valorizados pelos superiores do que as noites passadas em claro, contam as executivas entrevistadas pela revista Claudia. Eis algumas das principais dicas partilhadas pelas executivas: 1. Deixe os seus objetivos claros. "Quando trabalhava na Pepsico e quis mudar para um cargo executivo, fui até ao meu chefe e verbalizei o meu desejo com todas as letras", conta Andrea Alvares, atualmente vice-presidente de marketing e inovação da Natura. 2. Imponha limites aos seus superiores.  "A mulher tem medo de ser demitida se for rígida", diz Andrea Salgueiro, vice-presidente da área de dressings da multinacional Unilever, que desaprova esse receio. Conta que já recusou viagens de trabalho por causa da família, por exemplo...

O cortisol – uma hormona da família dos esteroides cuja produção é estimulada pelo stress – é produzido pela parte superior da glândula supra-renal, sendo esta glândula responsável por estimular a conversão de proteínas e gorduras em glicose, diminuindo a captação de glicose pelas células, aumentando consequentemente a utilização de gorduras. Considerada a “hormona do stress”, o cortisol ativa um conjunto de respostas, de modo a preparar o organismo para situações de emergência, apresentando respostas físicas como o aumento da pressão arterial e do açúcar no sangue, levando a uma maior energia muscular. Em paralelo, todas as funções anabólicas de recuperação, renovação e criação de novos tecidos são bloqueados para que o organismo se concentre na função catabólica, para a obtenção de energia muscular. A produção desta hormona numa quantidade certa é importante para a sobrevivência humana, no entanto, o organismo poderá produzi-la em excesso, levando a sintomas como a pessoa sentir-se c...

Comida e companhia Se você é homem, o quanto você come pode ter mais a ver com o sexo de seus companheiros de jantar do que com o seu apetite. Ocorre que os homens comem uma quantidade significativamente maior na companhia de mulheres do que comem quando estão na companhia de outros homens. Pesquisadores observaram 105 adultos que fizeram refeições durante duas semanas em restaurantes em que se paga por pessoa e come-se o quanto quiser - ou aguentar. Além da quantidade de comida - fatias de pizza e tigelas de salada -, foram registrados o sexo dos parceiros de cada voluntário. Para completar, antes de deixar o restaurante, cada voluntário respondia um pequeno questionário indicando o seu nível de saciedade e seus sentimentos de pressa e conforto durante a refeição. Comendo para impressionar Os homens que jantaram em companhia de pelo menos uma mulher comeram 93% mais pizza e 86% mais salada do que os homens que comeram apenas com outros homens. A quantidade que as mulheres comeram não ...

Crise de sono Brasileiros, japoneses e cingapurianos têm as noites de sono mais curtas do mundo, enquanto holandeses e neozelandeses desfrutam das mais longas, segundo comparativo publicado na revista Science Advances. A pesquisa também mostrou que as mulheres costumam dormir mais do que os homens e que o sono dos homens de meia-idade tem a menor duração dentre todos os grupos analisados. A equipe da Universidade de Michigan, nos EUA, diz acreditar que esses resultados possam ajudar a lidar com o que eles consideram uma "crise de sono global". Quem dorme menos Para ajudar a combater o jet-lag, como é chamado o conjunto de reflexos sobre o funcionamento do organismo enfrentados quando se viaja entre regiões com diferentes fusos horários, a equipe havia disponibilizado, em 2014, um programa para celulares, chamado Entrain. Os usuários do aplicativo podem compartilhar os dados de seus hábitos de sono com o grupo de pesquisadores, e foram estes dados que foram usados nesta nova p...

Empatia e amizade A empatia faz uma grande diferença na hora de os meninos conquistarem amigas, mas não importa quando se trata de as meninas fazerem amigos. E o curioso é que as meninas parecem não se importar com isso. Uma pesquisa entre adolescentes mostrou que os meninos com altos níveis de empatia cognitiva atraem quase duas vezes mais amizades de meninas do que os meninos sem muita empatia - o dado preciso soa estranho, com os meninos angariando "1,8 amizade feminina a mais". A equipe do professor Joseph Ciarrochi, da Universidade Católica Australiana, entrevistou 1.970 adolescentes com idade média de 15,7 anos. Empatia cognitiva Os pesquisadores definiram empatia cognitiva como a capacidade de compreender as emoções de outra pessoa. Embora as meninas sejam mais propensas a escolher meninos com forte empatia como amigos, as meninas que têm forte empatia não conquistam mais amizades de meninos do que a média. Curiosamente, isso parece não incomodar as meninas que, mesmo ...

O Brasil é o 2o país que mais realiza cirurgias plásticas no mundo, e já esteve em 1º lugar A todo momento, para onde quer que você olhe, tem sempre alguém tirando uma selfie. A palavra inglesa, que significa autorretrato, já se popularizou tanto no Brasil que nem precisa mais de tradução. E a maioria das pessoas faz várias fotos até achar uma que considere boa – ou menos pior. O Brasil é o 2o país que mais realiza cirurgias plásticas no mundo, e já esteve em 1º lugar. Nosso clima tropical, responsável por uma maior exposição do corpo, está relacionado com esses números. A maioria das operações é de lipoaspiração (22.896 em 2013) e colocação de prótese de silicone nas mamas (226.090). Em seguida, vêm redução de mamas (139.835), abdominoplastia (129.601) e blefaroplastia – cirurgia nas pálpebras – (116.849). Existem muitas variedades de procedimentos reparadores e estéticos. Porém, quando se trata desses últimos, muitas vezes ocorrem banalizações e excessos que podem comprometer a saúde...

Você sabe como está o seu nível de estresse? O estresse nada mais é do que uma resposta do organismo diante de situações de desgaste. De acordo com pesquisadores, trata-se de uma reação do organismo, com componentes físicos ou psicológicos, que ocorrem quando uma pessoa enfrenta algo capaz de causar medo, excitação, confusão, irritação ou, até mesmo, felicidade. Dados da Associação Internacional do Controle do Estresse (Isma-BR) apontam que o Brasil é o segundo País com maior nível de estresse do mundo, atrás apenas do Japão. Além disso, de cada dez trabalhadores, três sofrem com a doença, que já é considerada uma epidemia global. Mas o estresse não é somente ruim. Ao contrário. É um mecanismo natural para lidar com os desafios que estão ao nosso redor. Sem ele nosso corpo e nossa mente não reagiriam com a mesma intensidade às ameaças e necessidades do dia a dia. O problema está quando o nível de estresse fica elevado, provocando sintomas que vão de psicológicos a físicos. Confira dica...

O estresse é considerado um dos males do século. Entre vários desencadeadores possíveis, a falta de tempo das pessoas ganha lugar de destaque na lista das causas. A ausência de planejamento e a perda de momentos importantes ao longo do dia mostram que o brasileiro não sabe gerenciar seu tempo. Com isso, acumular funções, criar situações de briga e prejudicar a saúde passam a ser consequências frequentes. Falta de tempo e estresse no trabalho A falta de tempo para fazer tarefas, a cada dia, maiores foi considerado pelos brasileiros como sendo o principal causador do estresse no trabalho. Uma pesquisa feita pela associação internacional dedicada à prevenção e estudo do estresse, a International Stress Management Association, mostrou que 62% dos brasileiros sofrem com a falta de tempo no ambiente corporativo. Medo de demissão e afastamento por motivos de saúde vêm em seguida. Gerencie seu dia e elimine a falta de tempo da rotina Certamente você já ouviu que planejamento é tudo na...

Os sintomas da dengue nem sempre são fáceis de identificar, o que dificulta o diagnóstico precoce da doença. Depois de tantos surtos no país, buscar informação é a melhor forma de estar prevenido contra o Aedes aegypti e todos os problemas que ele pode causar. Sintomas da dengue clássica A principal dificuldade do diagnóstico é que a dengue pode ser confundida com diversas outras doenças. Os sintomas da versão clássica são simples e apresentam rápida evolução. Ou seja, é importante ficar de olho e não hesitar em consultar um médico. Febre alta e que surge rapidamente Dor de cabeça forte e sensação desconfortável atrás dos olhos Pouco apetite e perda do paladar Enjoo e vontade de vomitar Sensação de tontura Cansaço e dores musculares Manchas avermelhadas sobre a pele Dores nas articulações e nos ossos Fraqueza Sintomas da dengue hemorrágica Já os traços da dengue hemorrágica costumam surgir após a melhora da febre. Essa versão da doença é extremamente perigosa e traz risco de morte. Tam...

Pesquisas indicam que checar e-mails e redes sociais constantemente é fator de estresse ─ mas o que podemos fazer a respeito? Somos a geração dos distraídos, o dia todo checando mensagens irrelevantes na caixa de entrada de e-mails e nas nossas páginas na mídia social. Essa cultura do "conectado 24 horas" ─ exacerbada pelo smartphone ─ está nos deixando mais estressados e menos produtivos, indicam estudos. "Cerca de 40% das pessoas acordam e a primeira coisa que fazem é checar seus e-mails", disse à BBC o pesquisador Cary Cooper, da Manchester Business School. Cooper é autor de estudos sobre a relação entre e-mail e estresse no trabalho. "Para outros 40%, (checar e-mails) é a última coisa que fazem à noite. Um relatório que investiga a qualidade de vida no ambiente de trabalho, publicado no início do ano pelo Chartered Management Institute ─ entidade britânica que oferece treinamento e suporte para administradores de empresas ─ revelou que a obsessão em checar ...

Image copyright / S NIAZI / Image caption / O nariz de Arun Patel ficou desfigurado após uma pneumonia Médicos na Índia substituíram o nariz desfigurado de um garoto de 12 anos por outro que "cresceu" na sua própria testa. Arun Patel sofreu deformações na face por causa de uma pneumonia quando era bebê. A infecção danificou a cartilagem do nariz, e os médicos não conseguiam reconstruí-lo. Uma operação semelhante foi feita na China em 2013. Neste caso, um homem recebeu um novo nariz após ter o seu desfigurado durante um acidente de trânsito. Alargador de tecido Os pais de Arun o levaram a um médico em seu vilarejo, no Estado de Madhya Pradesh, devido a uma pneumonia que ele teve logo após o nascimento. Mas o tratamento piorou seu estado e ele perdeu parte do nariz por causa dos grandes danos ocorridos no tecido. Mais de dez anos depois, um grupo de médicos na cidade de Indore decidiu fazer uma rara cirurgia plástica para dar a ele um novo nariz. Image copyright / S NIAZI / Ima...

Aprender a reconhecer os sintomas do esgotamento nervoso pode ajudar a identificar precocemente transtornos psicológicos e o excesso de trabalho mental ou físico, e assim estabelecer um tratamento rapidamente evitando a depressão. O esgotamento nervoso pode ser proporcionar períodos de stress e de irritabilidade constante que podem prejudicar todo o funcionamento do organismo, aumentando o risco de doenças, por isso, o indivíduo com estes sintomas deve consultar um psiquiatra para diagnosticar a causa e iniciar o tratamento adequado. Sintomas Geralmente os primeiros sinais e sintomas do esgotamento nervoso incluem palpitações, tonturas, dor sem causa específica e sensação de falta de ar. Além dos sintomas físicos do esgotamento nervoso, também pode acontecer: Irritabilidade; Estresse; Insônia; Memória fraca; Dificuldade de concentração; Baixa resistência às doenças; Palpitações cardíacas; Ansiedade; Suores frios. Estes sintomas podem surgir apenas em momentos de grande estresse e ansie...

O estresse e a ansiedade constante podem causar vários problemas como aumento de peso, síndrome do cólon irritável e úlcera no estômago, além de facilitar a ocorrência de doenças infecciosas, como gripe e, contribuir para o surgimento do câncer, por exemplo. O aumento de peso ocorre porque normalmente o estresse leva à produção elevada de cortisol, que é um hormônio responsável por controlar o estresse, manter os níveis de açúcar e pressão no sangue estáveis e contribuir para o bom funcionamento do sistema imune. Desta forma, o excesso de cortisol potencia o acúmulo de gordura no corpo, principalmente no abdômen, além de poder tornar o sistema imune mais fraco, o que potencia o desenvolvimento de infeções. O que pode indicar estresse ou ansiedade O estresse manifesta-se através de alguns sintomas, como: Coração e respiração acelerada; Suores, principalmente nas mãos; Tremores e tonturas; Boca seca; Voz presa e sensação de nó na garganta; Roer as unhas; Vontade frequente de urinar e dor...

Poluição está associada a 7 milhões de mortes por ano no mundo. Os altos índices de poluição nas grandes cidades do mundo são extremamente prejudiciais à nossa saúde. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), são cerca de 7 milhões de mortes anuais em todo o mundo que podem ser relacionadas à poluição. Vamos descobrir agora como dirimir seus efeitos no nosso organismo. Poluição é um inimigo para crianças Os problemas causados pela poluição são ainda maiores quando a umidade do ar está baixa, gerando desconforto respiratório, garganta seca e olhos ardentes. De acordo com a OMS, o ideal se situa entre 50 e 60% de umidade relativa do ar. Abaixo de 30% significa estado de atenção e, quando chega a menos de 20%, decreta-se estado de alerta. Em São Paulo, os índices já chegaram a 18%. O pior é que essa realidade se encontra não apenas nas maiores metrópoles do mundo, mas em cidades de tamanho médio também, com cada vez maior frequência. E pode ser um grande inimigo para as criança...

Doenças do sistema respiratório podem se agravar se não diagnosticadas e tratadas a tempo. Muitas vezes tendo como sintoma inicial os mesmos sinais de um resfriado simples, as doenças do sistema respiratório podem gerar quadros graves de saúde e, portanto, não podem ser ignoradas. Asma, pneumonia e bronquite são problemas que ainda matam muitos brasileiros de todas as idades. Saiba identificar os sintomas e manter você e sua família saudáveis. Principais doenças do sistema respiratório Asma O processo que desencadeia a crise de asma começa quando o agente invasor se encontra nos brônquios e o corpo reage de forma defensiva exageradamente. A asma é uma das doenças que mais leva à internação de crianças de zero a seis anos. Apesar de não ter cura, é possível adotar algumas medidas para conviver com a asma sem sofrer com as crises. Em primeiro lugar, busque identificar o que causa suas crises e mantenha-se afastado de ambientes potencialmente agressivos. Retire cortinas e tapetes, pois sã...