Blog Efeito Temporal

Existem várias formas de descomprimir e relaxar depois de um dia particularmente agitado e estressante, mas o mais certo é que o dia seguinte trará mais do mesmo. Daí a importância de perceber a raiz de todo esse stress e eliminá-lo de uma vez por todas! Uma revisão cuidada da sua vida, juntamente com a alteração de alguns hábitos, pode eliminar grande parte das fontes de stress no seu quotidiano. Sejamos realistas, uma vida sem stress não é possível. O stress é uma resposta natural aos desafios da vida e uma vida sem desafios seria demasiado entediante. É ou não é? No entanto, grande parte do stress que existe nas nossas vidas é completamente desnecessário e pode ser facilmente eliminado graças a alguns passos simples (e outros não tão simples quanto isso, mas já lá vamos). Claro que isto não pode ser concretizado da noite para o dia, mas é algo em que vale a pena investir. Antes de mais, vamos refletir sobre o seguinte exemplo – é um pouco exagerado, mas exemplifica as fon...

Pesquisa sinaliza que poluição pode contribuir para Alzheimer A poluição causa uma lista grande de malefícios à saúde, como dificuldades respiratórias e problemas cardíacos, mas um novo estudo faz um alerta: as partículas de compostos de ferro emitidas por automóveis movidos a combustíveis fósseis podem chegar ao cérebro. A pesquisa foi feita com amostras de cérebro de pessoas que viveram e morreram em um dos lugares mais poluídos do mundo, a Cidade do México. Os dados foram analisados em um laboratório da Universidade de Lancaster, na Inglaterra. As nanopartículas de um determinado tipo de óxido de ferro chamado magnetita foram encontradas em tecidos cerebrais. O mesmo tipo de material também foi coletado em Manchester, na Inglaterra, e comparado ao visto no México. A maior parte das partículas é barrada no nariz, mas as de tamanho inferior vão para o pulmão e acabam na corrente sanguínea "Identificamos milhões de partículas de poluição no cérebro. Num grama de cérebro humano, ha...

Sim. Uma resposta simples para uma pergunta simples. Ah, não sabia? É verdade, o aumento de peso e os diferentes níveis de stress aos quais podemos estar expostos estão ligados em mais maneiras do que uma. Para além de contar calorias, reduza ostress para não ter uma surpresa desagradável da próxima vez que subir à balança. Hormona do stress Seja qual for a fonte de stress – profissional ou pessoal – a verdade é que o nosso corpo entra imediatamente em alerta, produzindo alterações relativamente aos níveis de energia, metabolismo, circulação sanguínea e na libertação de mais ou menos hormonas. Não parece nada de especial? E se lhe dissermos que longos períodos de stress (ou então o stress crónico) libertam, curiosamente, a hormona do stress, também conhecida como hormona cortisol ? Ora, uma vez “à solta”, o cortisol interage com o funcionamento natural do organismo, alterando-o de formas que, entre incentivar vários problemas de saúde, também engorda. Cortisol ataca Impulsionado por um...

Você sabe como está o seu nível de estresse? O estresse nada mais é do que uma resposta do organismo diante de situações de desgaste. De acordo com pesquisadores, trata-se de uma reação do organismo, com componentes físicos ou psicológicos, que ocorrem quando uma pessoa enfrenta algo capaz de causar medo, excitação, confusão, irritação ou, até mesmo, felicidade. Dados da Associação Internacional do Controle do Estresse (Isma-BR) apontam que o Brasil é o segundo País com maior nível de estresse do mundo, atrás apenas do Japão. Além disso, de cada dez trabalhadores, três sofrem com a doença, que já é considerada uma epidemia global. Mas o estresse não é somente ruim. Ao contrário. É um mecanismo natural para lidar com os desafios que estão ao nosso redor. Sem ele nosso corpo e nossa mente não reagiriam com a mesma intensidade às ameaças e necessidades do dia a dia. O problema está quando o nível de estresse fica elevado, provocando sintomas que vão de psicológicos a físicos. Confira dica...

O estresse é considerado um dos males do século. Entre vários desencadeadores possíveis, a falta de tempo das pessoas ganha lugar de destaque na lista das causas. A ausência de planejamento e a perda de momentos importantes ao longo do dia mostram que o brasileiro não sabe gerenciar seu tempo. Com isso, acumular funções, criar situações de briga e prejudicar a saúde passam a ser consequências frequentes. Falta de tempo e estresse no trabalho A falta de tempo para fazer tarefas, a cada dia, maiores foi considerado pelos brasileiros como sendo o principal causador do estresse no trabalho. Uma pesquisa feita pela associação internacional dedicada à prevenção e estudo do estresse, a International Stress Management Association, mostrou que 62% dos brasileiros sofrem com a falta de tempo no ambiente corporativo. Medo de demissão e afastamento por motivos de saúde vêm em seguida. Gerencie seu dia e elimine a falta de tempo da rotina Certamente você já ouviu que planejamento é tudo na...

Pesquisas indicam que checar e-mails e redes sociais constantemente é fator de estresse ─ mas o que podemos fazer a respeito? Somos a geração dos distraídos, o dia todo checando mensagens irrelevantes na caixa de entrada de e-mails e nas nossas páginas na mídia social. Essa cultura do "conectado 24 horas" ─ exacerbada pelo smartphone ─ está nos deixando mais estressados e menos produtivos, indicam estudos. "Cerca de 40% das pessoas acordam e a primeira coisa que fazem é checar seus e-mails", disse à BBC o pesquisador Cary Cooper, da Manchester Business School. Cooper é autor de estudos sobre a relação entre e-mail e estresse no trabalho. "Para outros 40%, (checar e-mails) é a última coisa que fazem à noite. Um relatório que investiga a qualidade de vida no ambiente de trabalho, publicado no início do ano pelo Chartered Management Institute ─ entidade britânica que oferece treinamento e suporte para administradores de empresas ─ revelou que a obsessão em checar ...

Aprender a reconhecer os sintomas do esgotamento nervoso pode ajudar a identificar precocemente transtornos psicológicos e o excesso de trabalho mental ou físico, e assim estabelecer um tratamento rapidamente evitando a depressão. O esgotamento nervoso pode ser proporcionar períodos de stress e de irritabilidade constante que podem prejudicar todo o funcionamento do organismo, aumentando o risco de doenças, por isso, o indivíduo com estes sintomas deve consultar um psiquiatra para diagnosticar a causa e iniciar o tratamento adequado. Sintomas Geralmente os primeiros sinais e sintomas do esgotamento nervoso incluem palpitações, tonturas, dor sem causa específica e sensação de falta de ar. Além dos sintomas físicos do esgotamento nervoso, também pode acontecer: Irritabilidade; Estresse; Insônia; Memória fraca; Dificuldade de concentração; Baixa resistência às doenças; Palpitações cardíacas; Ansiedade; Suores frios. Estes sintomas podem surgir apenas em momentos de grande estresse e ansie...

O estresse e a ansiedade constante podem causar vários problemas como aumento de peso, síndrome do cólon irritável e úlcera no estômago, além de facilitar a ocorrência de doenças infecciosas, como gripe e, contribuir para o surgimento do câncer, por exemplo. O aumento de peso ocorre porque normalmente o estresse leva à produção elevada de cortisol, que é um hormônio responsável por controlar o estresse, manter os níveis de açúcar e pressão no sangue estáveis e contribuir para o bom funcionamento do sistema imune. Desta forma, o excesso de cortisol potencia o acúmulo de gordura no corpo, principalmente no abdômen, além de poder tornar o sistema imune mais fraco, o que potencia o desenvolvimento de infeções. O que pode indicar estresse ou ansiedade O estresse manifesta-se através de alguns sintomas, como: Coração e respiração acelerada; Suores, principalmente nas mãos; Tremores e tonturas; Boca seca; Voz presa e sensação de nó na garganta; Roer as unhas; Vontade frequente de urinar e dor...