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Grandes executivas brasileiras revelam as dicas que as ajudaram a avançar na carreira e a alcançar postos de liderança em grandes empresas. Para avançar na carreira não é preciso trabalhara até à exaustão. Hoje em dia, o diálogo e o planeamento são muito mais valorizados pelos superiores do que as noites passadas em claro, contam as executivas entrevistadas pela revista Claudia. Eis algumas das principais dicas partilhadas pelas executivas: 1. Deixe os seus objetivos claros. "Quando trabalhava na Pepsico e quis mudar para um cargo executivo, fui até ao meu chefe e verbalizei o meu desejo com todas as letras", conta Andrea Alvares, atualmente vice-presidente de marketing e inovação da Natura. 2. Imponha limites aos seus superiores.  "A mulher tem medo de ser demitida se for rígida", diz Andrea Salgueiro, vice-presidente da área de dressings da multinacional Unilever, que desaprova esse receio. Conta que já recusou viagens de trabalho por causa da família, por exemplo

Cientistas destacam que esta fruta contém um ingrediente ‘milagroso’ que fortalece os músculos envelhecidos e prolonga a vida. A humilde romã pode guardar o segredo para uma vida longa e saudável. Um grupo de cientistas suíços diz que esta fruta contém um ingrediente ‘milagroso’ que fortalece os músculos envelhecidos e prolonga a vida. A substância chama-se mitocôndria - pequenas 'baterias' que alimentam as nossas células – e diminui com a idade. Os cientistas descobriram que comer romãs aumenta a sua produção novamente. Os químicos naturais encontrados nas romãs também se transformam em urolitina A, que ajuda o corpo a reciclar e recarregar as células desacelerando o seu envelhecimento. Os cientistas destacam: “acreditamos que esta investigação é um marco nos esforços anti-idade”, cita o Daily Mail. Vânia Marinho -  Notícias ao Minuto

Exposição aos germes protege o organismo, diz estudo Um estudo realizado com mil pessoas pela Escola de Medicina Dunedin, na Nova Zelândia, mostrou que a exposição aos germes na infância pode aumentar a proteção do organismo, benefício que se estende, inclusive, na idade adulta. Entre os hábitos relacionados ao tema que são mais comuns entre as crianças estão roer as unhas e chupar o dedo. O estudo, concluído por pesquisadores da Escola Dunedin de Medicina, da Nova Zelândia, e publicado no periódico científico Pediatrics, foi realizado com 1 mil neozelandeses durante os seus 5 e 32 anos de idade. Os cientistas observaram que um terço dos participantes do estudo chupavam o dedo ou roíam as unhas com 5, 7, 9 e 11 anos. Depois, todo o grupo foi testado para alergias aos 13 e aos 32 anos. No primeiro teste, foi constatado que as chances de desenvolver reações alérgicas a ácaros, pelos de animais, etc, havia sido reduzida para 30% entre os jovens que chupavam o dedo e roíam as unhas em comp

O cortisol – uma hormona da família dos esteroides cuja produção é estimulada pelo stress – é produzido pela parte superior da glândula supra-renal, sendo esta glândula responsável por estimular a conversão de proteínas e gorduras em glicose, diminuindo a captação de glicose pelas células, aumentando consequentemente a utilização de gorduras. Considerada a “hormona do stress”, o cortisol ativa um conjunto de respostas, de modo a preparar o organismo para situações de emergência, apresentando respostas físicas como o aumento da pressão arterial e do açúcar no sangue, levando a uma maior energia muscular. Em paralelo, todas as funções anabólicas de recuperação, renovação e criação de novos tecidos são bloqueados para que o organismo se concentre na função catabólica, para a obtenção de energia muscular. A produção desta hormona numa quantidade certa é importante para a sobrevivência humana, no entanto, o organismo poderá produzi-la em excesso, levando a sintomas como a pessoa sentir-se c

Sim. Uma resposta simples para uma pergunta simples. Ah, não sabia? É verdade, o aumento de peso e os diferentes níveis de stress aos quais podemos estar expostos estão ligados em mais maneiras do que uma. Para além de contar calorias, reduza ostress para não ter uma surpresa desagradável da próxima vez que subir à balança. Hormona do stress Seja qual for a fonte de stress – profissional ou pessoal – a verdade é que o nosso corpo entra imediatamente em alerta, produzindo alterações relativamente aos níveis de energia, metabolismo, circulação sanguínea e na libertação de mais ou menos hormonas. Não parece nada de especial? E se lhe dissermos que longos períodos de stress (ou então o stress crónico) libertam, curiosamente, a hormona do stress, também conhecida como hormona cortisol ? Ora, uma vez “à solta”, o cortisol interage com o funcionamento natural do organismo, alterando-o de formas que, entre incentivar vários problemas de saúde, também engorda. Cortisol ataca Impulsionado por um

Antes e depois da Emili Foto: Arquivo pessoal A vida de Emili Loureiro Domenici, de 30 anos, começa como um verdadeiro conto de fadas: ela encontra o príncipe encantado, Filipe, casa-se com ele em Nova York depois de seis meses de namoro e passa a lua de mel no nordeste brasileiro. O único problema é que ela não considerava ter o corpo de uma princesa. Amili antes do casamento Foto: Arquivo pessoal — Nunca fui magrinha. Meu perfil sempre foi mais cheinho mesmo. Depois que conheci o meu marido, comecei a fazer programa de casais e acabei mantendo esse shape. Ainda mais porque ele, criado nos Estados Unidos, só comia hambúrguer. Assim que voltamos para o Brasil, duas semanas depois do casamento, ele embarcou a trabalho e eu fiquei dois meses sozinha. Casei pesando 75kg e, no primeiro mês, engordei três quilos — conta a estudante de Medicina, que fechou a boca no mês seguinte: — Como não queria viajar para a minha lua de mel com esse peso, até para poder comer tudo o que queria lá, fiz um

Toda mulher sonha em estar deslumbrante no dia do seu casamento e algumas não medem esforços para que isso aconteça. Foi o caso da britânica Gemma Durcan Smith, que emagreceu 32 kg para estar linda e magra no altar. "Quando eu fiquei noiva, me dei conta de que não gostaria de ser uma noiva gorda. Esse é provavelmente o dia em que você será mais fotografada na vida e eu não gostaria de olhar para as centenas de fotos e me sentir desapontada com minha aparência por causa do meu peso", contou em entrevista ao tabloide britânico Daily Mail . Para chegar ao peso ideal, a britânica decidiu mudar radicalmente seus hábitos de vida. Aos 27 anos, ela procurou os Vigilantes do Peso, que derrubaram mitos das dietas rápidas e a ensinaram a comer de forma mais regrada e saudável. "Antes eu jamais comeria comida de verdade no jantar, apenas porcarias e o que fosse mais fácil e rápido. Agora eu preparo todas as minhas refeições e me exercito diariamente, corro quatro vezes por semana e

As pernas da empresária ficaram bem torneadas Foto: Reprodução/Instagram Engana-se quem pensa que somente crianças e adolescentes sofrem bullying. Muitos adultos são ridicularizados por causa de sua forma física. Alguns sucumbem ao sofrimento. Outros usam as palavras grosseiras como estímulo para seguirem em frente. E foi exatamente isso que fez Pricila Luisa Santos Silva, de 31 anos. Depois de uma discussão no trânsito, ela viu que precisava emagrecer. Em um ano e sete meses, ela perdeu 40 quilos. Hoje em dia, a empresária de Brasília está com 58kg e veste roupas tamanho 36. Pricila engordou 19 quilos na gravidez Foto: Reprodução/Instagram — Eu estava dirigindo e levei uma fechada. O motorista do outro carro virou para mim e disse: ‘Sai da frente, sua gorda!’. Apesar de já estar usando peças do tamanho 46, foi nesse momento em que eu percebi que não estava bem. Engordei e não me dei conta — lembra Pricila, que nunca foi magra: — Quando eu tinha 15 anos, minha mãe me levou aos Vigilant

Perda de peso é sempre um momento decisivo na vida de muitas pessoas — foi também para Beth, uma mulher que resolveu registrar o seu processo de emagrecimento drástico com a ajuda de seu amigo fotógrafo, Blake Morrow. Nasceu assim o Projeto Beth. Em 2013, Beth procurou o colega antes de fazer uma cirurgia gástrica que ajudaria com a ideia de fazer um “antes e depois” de seu emagrecimento. Dois anos depois e quase 70 quilos mais magra, o projeto foi concluído — com resultado divertidíssimo. Confira as montagens: De acordo com o fotógrafo, photoshop foi usado para montar os retratos — mas apenas para isso, já que ele estava determinado “a usar as imagens de uma maneira que encorajaria e inspiraria pessoas“. O tema pop foi ideia dos dois, fãs de sci-fi e outros assuntos deste universo. Você pode conferir uma entrevista completa com Blake no Buzzfeed . VejaSP

O alho, especialmente o alho cru, é utilizado há vários séculos como tempero e como alimento medicinal devido aos seus benefícios à saúde, que são: Combater o colesterol e os triglicerídeos altos, por conter alicina; Reduzir a pressão arterial, pois relaxa os vasos sanguíneos; Prevenir trombose, por ser rico em antioxidantes; Proteger o coração, por baixar o colesterol e os vasos sanguíneos. Para obter esses benefícios, deve-se consumir no mínimo 4 g de alho fresco por dia ou de 4 a 7 g de de alho em cápsulas, pois ele perde muito o seu efeito quando usado na forma de suplemento. Informação nutricional e como usar A composição nutricional de 100 g de alho fresco. Quantidade: 100 g de alho fresco Energia: 113 kcal Proteína 7 g  Cálcio 14 mg Carboidrato 23,9 g  Potássio 535 mg Gordura 0,2 g  Fósforo 14 mg Fibras 4,3 g  Alicina 225 mg O alho pode ser usada como tempero de carnes, peixes, saladas, molhos e acompanhamentos como arroz e macarrão. Além disso, é importante lembrar que o alho c

Os Benefícios do Leite de Amêndoa são diversos, pois, possui grande quantidades nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. O Leite de Amêndoa é um líquido com aparência de Leite, feito com puré de amêndoas e água. Além disso, O Leite de Amêndoa é uma bebida popular e refrescante no norte de África e Médio Oriente, região predominantemente muçulmana. Mais recentemente, tornou-se também uma bebida relativamente popular no ocidente, principalmente entre os vegetarianos. A maioria das pessoas utilizam o Leite de Vaca pois são facilmente acessíveis. Embora não seja muito comum, o Leite de Amêndoa tem sido usado há anos como um substituto para o Leite de Vaca, que está prontamente disponível e relativamente fácil de obter. O Leite de Vaca é conhecido por seu alto teor de várias vitaminas e minerais, mas têm sido comprovados que as Amêndoas contêm nutrientes extras. É por isso que o Leite de Amêndoa é recomendado como uma boa opção para aqueles que não consomem qualquer forma de produto

Entre todos os Benefícios do Cálcio, os mais importantes são que auxilia na manutenção da saúde dos ossos e a saúde dentária, assim como na prevenção do câncer do cólon e a redução da obesidade. Precisamos de Cálcio a partir do nascimento até chegar a velhice. Em nossos dias infantis, o Cálcio é necessário para o crescimento do dente. Durante a adolescência, os ossos desenvolvem, portanto o Cálcio é novamente essencial para suportar o crescimento. Finalmente, quando ficamos mais velhos, nossos ossos tendem a ficar poroso e fraco, exigindo assim a ingestão de Cálcio amplo. Com tantas dietas extravagantes em torno de nós, muitas vezes, tendem a evitar alimentos ricos em Cálcio, como todo alimento grupos, incluindo produtos lácteos. Esta evasão muitas vezes resulta em Deficiência de Cálcio. Estudos realizados mostram que as condições de Deficiência de Cálcio estão aumentando continuamente, particularmente em mulheres que estão em dietas de baixa caloria para ficar magro e, portanto, são c

Comida e companhia Se você é homem, o quanto você come pode ter mais a ver com o sexo de seus companheiros de jantar do que com o seu apetite. Ocorre que os homens comem uma quantidade significativamente maior na companhia de mulheres do que comem quando estão na companhia de outros homens. Pesquisadores observaram 105 adultos que fizeram refeições durante duas semanas em restaurantes em que se paga por pessoa e come-se o quanto quiser - ou aguentar. Além da quantidade de comida - fatias de pizza e tigelas de salada -, foram registrados o sexo dos parceiros de cada voluntário. Para completar, antes de deixar o restaurante, cada voluntário respondia um pequeno questionário indicando o seu nível de saciedade e seus sentimentos de pressa e conforto durante a refeição. Comendo para impressionar Os homens que jantaram em companhia de pelo menos uma mulher comeram 93% mais pizza e 86% mais salada do que os homens que comeram apenas com outros homens. A quantidade que as mulheres comeram não

Crise de sono Brasileiros, japoneses e cingapurianos têm as noites de sono mais curtas do mundo, enquanto holandeses e neozelandeses desfrutam das mais longas, segundo comparativo publicado na revista Science Advances. A pesquisa também mostrou que as mulheres costumam dormir mais do que os homens e que o sono dos homens de meia-idade tem a menor duração dentre todos os grupos analisados. A equipe da Universidade de Michigan, nos EUA, diz acreditar que esses resultados possam ajudar a lidar com o que eles consideram uma "crise de sono global". Quem dorme menos Para ajudar a combater o jet-lag, como é chamado o conjunto de reflexos sobre o funcionamento do organismo enfrentados quando se viaja entre regiões com diferentes fusos horários, a equipe havia disponibilizado, em 2014, um programa para celulares, chamado Entrain. Os usuários do aplicativo podem compartilhar os dados de seus hábitos de sono com o grupo de pesquisadores, e foram estes dados que foram usados nesta nova p

A cozinha japonesa há muito tornou-se uma das preferidas dos brasileiros. Sushis, tempurás e sashimis parecem ter virado a especialidade de qualquer cozinheiro de restaurante por quilo, e consumi-los é um hábito tão comum quanto comer churrasco ou feijoadas, outras paixões nacionais. Agora, o principal motivo que leva muita gente a não gostar desta culinária tornou-se um problema de saúde pública: o consumo da carne crua de peixes. Um surto em São Paulo revelou que um parasita presente especialmente no salmão pode levar a uma intoxicação similar à provocada pela carne de porco. Seu nome é chato de pronunciar (difilobotríase) mas torna-se um problema menor quando conhecemos suas conseqüências: dores abdominais, gases, enjoos, diarreias e, em casos mais graves, anemia. A notícia derrubou o movimento nos restaurantes também no Rio de Janeiro, onde já haviam casos registrados mas a divulgação não havia sido feita. A princípio acreditava-se que o atum e o robalo também estariam entre os res

Empatia e amizade A empatia faz uma grande diferença na hora de os meninos conquistarem amigas, mas não importa quando se trata de as meninas fazerem amigos. E o curioso é que as meninas parecem não se importar com isso. Uma pesquisa entre adolescentes mostrou que os meninos com altos níveis de empatia cognitiva atraem quase duas vezes mais amizades de meninas do que os meninos sem muita empatia - o dado preciso soa estranho, com os meninos angariando "1,8 amizade feminina a mais". A equipe do professor Joseph Ciarrochi, da Universidade Católica Australiana, entrevistou 1.970 adolescentes com idade média de 15,7 anos. Empatia cognitiva Os pesquisadores definiram empatia cognitiva como a capacidade de compreender as emoções de outra pessoa. Embora as meninas sejam mais propensas a escolher meninos com forte empatia como amigos, as meninas que têm forte empatia não conquistam mais amizades de meninos do que a média. Curiosamente, isso parece não incomodar as meninas que, mesmo

Nefropatia diabética Os pesquisadores brasileiros Cynthia Borges e José Butori de Faria, da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), comprovaram que o chá verde possui um forte efeito positivo no controle das doenças renais induzidas pelo diabetes. "Realizamos um ensaio clínico com 42 pacientes diabéticos, portadores de doença renal secundária ao diabetes, todos eles recebendo o melhor tratamento disponível, incluindo dose máxima de bloqueador do sistema renina-angiotensina [padrão ouro para o tratamento da doença renal associada ao diabetes]. Metade dos integrantes do grupo recebeu extrato de chá verde e metade recebeu placebo," explica o professor José Butori. "O grupo que recebeu o extrato de chá verde teve uma redução de 41% na albuminúria [perda da proteína albumina por meio da urina], ao passo que o grupo que recebeu placebo teve um aumento de 3%," acrescentou. Perda de albumina É normal eliminar albumina na urina, em quantidades muito pequenas, de até 30